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7个表现你占了一半?可能是产后抑郁症,别不当回事_健

发布日期:2020-07-29 05:38   来源:未知   阅读:

原标题:7个表现你占了一半?可能是产后抑郁症,别不当回事

对很多女人而言,当妈是幸福快乐的事情,而对有产后抑郁的女人来说,当妈是人生中最糟糕的选择。

同样是当妈,为什么会有截然不同的体验?

今天我们就来说一说,造成这样差距的“祸首”??产后抑郁。

产后抑郁是一种情绪,不少女性生产后都经历过这种状态??情绪低落、胡思乱想、心绪不宁等等,但多数人在产后两至三周会恢复正常。

也有部分人,会持续保持这种抑郁的情绪,甚至到达疾病的标准,成了产后抑郁症。

如果是产后抑郁症,就必须要接受治疗了。这是病,不治疗的话,病情会继续加重,甚至会现自杀的悲剧。

产后抑郁症的表现:

①情绪低落,整天心情都不好;或者很焦虑、紧张;

②以前喜欢做的事,现在一点也没兴趣,做事提不起劲;

③失眠,睡不着觉;

④注意涣散,集中不了,精神恍惚;

⑤觉得人生毫无意义,有自杀的想法;

⑥对宝宝不感兴趣,不想照顾宝宝;

⑦食欲下降,体重下降;

如果有以上情况,并符合半数以上,症状持续超过2周,说明产妇的心理健康状况不好,这个时候建议及时找医生。

产后抑郁不是矫情,出现了抑郁的苗头,要及时寻找帮助。

那么,产后如何调整心态,预防产后抑郁呢?

1、加强与丈夫、家人的沟通

丈夫、家人是产妇坚强的后盾、精神的支柱,很多时候由于产妇与家人沟通出现问题,情绪郁结于心,最终导致抑郁。所以产后的妈妈要多和家人沟通,家人要对产妇多一些关心、体谅、理解,产妇与家人出现分歧时,家人要及时调节,除了给予产妇身体方面的照顾,精神上也要多加疏导。

2、多和宝宝互动

产后妈妈在出现情绪不佳的时候,可以多和宝宝互动一下。比如可以对着宝宝倾诉,虽然宝宝听不懂妈妈的话,但是他可以体会到妈妈的情绪,宝宝看到妈妈难受也是会心疼的。平日里可以多摸摸宝宝,抱抱宝宝,慢慢的你会发现,宝宝是可以给你反馈的。和自己的宝宝建立亲密的母子关系,也是可以帮助产妇调节情绪的。

3、转移注意力,产后充实自己

很多产妇产后出现抑郁情绪,多是由于每天除了照顾宝宝就没别的事了,每天想的就是“宝宝又哭了该怎么办啊”“宝宝下个月的奶粉钱还没着落呢”“宝宝万一生病了怎么办”.......每天想太多心情就会越来越差。所以产后妈妈们不如做一些自己感兴趣的事转移注意力,如果可以的话,让家人帮忙照顾一下宝宝。宝妈们可以读读书、看看剧,绣十字绣,插花,对于缓解心情很有帮助。也可以利用产后这段时间学习,充实自己。将来回归工作也能更加得心应手。

4、多出去走走,调节心情

出了月子之后,宝妈就不要整天呆在家里了。心情不佳时,可以将宝宝托付给家人,自己画个美美的妆,穿上新衣,背上包包,约上好友出去走走。阳光和新鲜的空气可以使人心情愉悦,也能让宝妈暂时忘记心中的烦恼。同时也可以和好友交流交流最近的心情,消除不良情绪。

5、产后适量运动

有研究表明,运动可以调节情绪。产后妈妈可以适量做一些运动,比如盆底肌恢复、做做操、散步等等,既可以加快身体恢复,也能使心情越来越好。

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